呼吸
現代人は、呼吸が浅いと言われています。
ストレスや生活環境など原因は様々ですが、姿勢もその中の一つです。
猫背になり、胸が縮こまっていると大きく息を吸うのが難しくなります。
そのため、浅い呼吸を何度もするようになるのです。
そして、深い呼吸をする為にはまず吐き出すこと！
よくため息は、悪いことだなんて言いますけど、あれは息を沢山吐き出しただけ。だから、吐き出した分沢山吸い込めば良いんです！
呼吸が浅いからため息も出てしまうのです。
一日に数回、背筋を伸ばし胸を張り、口から沢山吐き出したら、鼻から新鮮な空気を取り込みましょう。
ゆっくりゆっくり、深く呼吸をしてあげるのです。
ストレスを抱えている時ほど、呼吸を意識してみてください。
心にも体にも頭にも、深い呼吸をするというのは良いことなのです。
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