呼吸
生きている人は、誰でも呼吸をしています。呼吸は、普段私たちが意識をしなくても、必ず行っているものです。
この呼吸を意識したことはありますか？
呼吸を意識することが実は健康へと繋がっています。
正しい呼吸をすると自律神経を整える効果が期待されています。
自律神経が乱れると心も体も乱れてきます。
1日に数回、呼吸に意識をしてみましょう！
呼吸法として、1番耳にしたことがあるのは、腹式呼吸かと思います。
腹式呼吸のやり方は、息を吸うときにお腹を膨らませます。肺を大きく動かすことで、たっぷりと空気を取り入れます。
この時、吐く方に意識を向けます。体の中の空気を全部吐き出すイメージで。
そして、必ず鼻から吸うようにしましょう。
医学的にも深い呼吸というのは、実証されているものです。
一日に一回でもよいので、ぜひ実践してみてください！
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